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平常在工作、生活或是睡覺的時候，你最害怕的噪音是什麼呢？是身旁的人不停用超～高～分貝的聲音聊天、隔壁大樓不斷施工的吵雜聲，還是馬路上時不時傳來的巨大飆車聲響？不論是哪一種噪音，音音都想跟你說聲：辛苦了(இ﹏இ`｡)
不過！今天要告訴你一個秘密，或許會徹底顛覆你對「噪音」的想像！那就是……有些噪音其實是你的好夥伴，甚至有助改善睡眠和提升記憶力喔
騙人的吧？噪音每天在耳朵周遭轟轟作響的，怎麼可能會對我有幫助呀？
跟你說！其實，噪音不但有專屬於自己的噪音家族，家族成員還有著不同顏色之分！包括：粉紅噪音（Pink Noise）、藍色噪音（Blue Noise）、灰色噪音（Grey Noise）、棕色噪音（Brown Noise）等等，各自都分別代表了不同的頻率！（超酷的吧！）
其中，粉紅噪音（Pink Noise，又稱 1⁄f 噪音）就是能大大幫助我們睡眠品質的幕後功臣，更有研究表示，它對於我們提升記憶力也很有幫助～
接下來，就讓我們來好好認識他吧！(〃∀〃)
粉紅噪音是什麼呀？趕快來認識他！
要和不熟悉的人認識，首先一定要先了解對方的基本資料對吧！那麼，我就要請粉紅噪音來跟大家自我介紹囉（XD）：
而且，我還喜歡出沒在大家的日常生活中，好比落雨聲、輕柔海浪聲、沙沙作響的樹葉聲等都是我的一環。此外，我還能讓你睡得好之餘，記憶力也跟著提升喔！我是不是很神？😎
假如大家看完之後，覺得粉紅噪音本人在瞎掰（笑）的話，其實他真的沒有在騙！
根據美國西北大學在《人類神經學前沿》刊登的研究表示，當受測者在睡覺的時候聆聽粉紅噪音，真的有助於提升他們的睡眠深度以及記憶力！它的實驗過程是這樣的……
受測者會在睡眠實驗室裡睡上兩晚，一天會播放粉紅噪音、一天則沒有播放（受測者也會戴上耳機與電極帽，用以紀錄睡眠時的腦波變化）結果，有播放粉紅噪音的那一晚還真的發生了意象不到的事情！
我們每晚的睡眠會經過很多不同階段，其中，慢波睡眠（Slow Wave Sleep，SWS，又稱深度睡眠）對大腦來說非常重要，可以幫我們清除大腦垃圾、調節免疫系統。而研究就發現啊，聽著粉紅噪音入睡時，慢波睡眠活動會增加，而且，受試者的記憶力也跟著 UpUp！與沒有聽粉紅噪音的那晚相比，他們的記憶力測驗成果整整高了三倍之多！(｡◕∀◕｡)
粉紅噪音歌單在這邊！長期失眠者請自行服用！
看到這邊，長期飽受失眠所苦的你，有沒有好想聽聽看「粉紅噪音」，來解決早上離不開床、上班一整天精神都不佳的困擾呢？
來來來，我們可以在 Youtube 、或是底下 Spotify 歌單裡面試用看看粉紅噪音到底有沒有效喔～
怎麼樣，和「粉紅噪音」認識的各位還愉快嗎？（笑）你覺得睡覺時用粉紅噪音相伴，有像實驗裡面說的那～麼～有效嗎？
歡迎在底下留言分享給我們！（k 編身為長期睡不好人士，今晚就來試試看ᕕ( ᐛ )ᕗ）
※如果覺得粉紅噪音助眠助到膩了（XD）的話，不妨改聽這幾首歌喲～傳送門在這：《一年一度世界助眠日，用4首樂曲陪你一覺到天亮！》※
參考資料：
- sound of life，“噪音竟然助眠？白噪音、粉紅噪音是最佳床伴”
- classical music，“What is pink noise and how does it differ to white and brown noise?”
- National Library of Medicine，「Acoustic Enhancement of Sleep Slow Oscillations and Concomitant Memory Improvement in Older Adults」
- 生活橘報，“單身還失眠！人蔘好苦…來聽「粉紅噪音」讓你忘了寂寞睡得好”
Author: Karen Lee
❝什麼都忘了不要緊，跟著心裡面的燕子，就不會迷路❞ - 音音有代誌的編輯。正在改變形狀的世界裡試著不要改變太多自己的形狀。
