如何保養聲帶?平常賣「聲」工作的你一定要看!

本篇字數:1,779 字閱讀時間:3 分鐘

你的職業,需要用「聲」工作嗎?舉凡歌手、聲樂家、老師、配音員或律師等職業,日常生活中如果沒有了聲音就會像文字工作者沒有電腦一樣……有種渾身不對勁、連精力都無法釋放的感覺 ヽ(`Д´)ノ

那那那,究竟要怎麼保養聲帶呢?假如我是歌手或聲樂家,上台前後又有哪些要注意的事情呢?

別怕別怕,這篇會告訴你一定要知道的實用方法!

聲帶原來長這樣?長知識了!

首先,想保養聲帶,就必須先了解聲帶是什麼!

其實呢,聲帶是位於喉嚨、左右對稱的「膜狀」物體,當我們想要說話、唱歌時,從氣管和肺部呼出的氣流就會振動它來發出聲音!聲帶就像是我們天生自帶的樂器,只要平常好好地保養愛護x運用適當的方式使用,就能夠發出美麗聲音、為我們的工作大大加分! ʢᵕᴗᵕʡ

聲帶原來長這樣!我驚呆了!(笑)圖/wikimedia

聲帶日常保養這邊看!我們都要水水 der!

那,想要保養聲帶的話,我們可以怎麼做呢?

一定要先從喝水做起呀 (*ˇωˇ*) 以一般成人來說,一天最好要喝約 2,500c.c.~3,000c.c. 的水;水的溫度也要注意,最好不要一杯冰水直接下肚,還是要喝室溫的水為上!這樣的話,才能當個水姑娘或水帥帥喔(XD)

另外,平常最好避免咖啡或茶等有「咖啡因」的飲料和刺激性的食物(例如太辣或太冰),因為這些東西都會刺激我們的交感神經、造成聲帶黏液分泌減少;黏液一少,聲帶就像少了潤滑油一樣,會使得聲音的音質改變(容易有沙啞聲)、說話變得容易疲憊,或是產生喉嚨卡卡的鎖喉感!

喝水超級重要,根本就是聲帶的保護神!圖/giphy

還有還有,除了多喝水之外,配合正確的發聲方式也可以讓聲帶有更好的狀態!

什麼意思呢?相信大家應該都聽過一句話叫做「唱歌要用肚子唱不要用喉嚨唱」,其實,想用「肚子」唱歌通常會使用一種叫作「腹式呼吸」的方法,也就是吸氣的時候肚子會往外撐、吐氣肚子則會往內縮,是不是跟平常呼吸很不一樣呢?

歌手或聲樂家看這邊!上台前後應該要怎麼保養聲帶呢?

日常保養做好之後,假如你是歌手或聲樂家,上台前後又有哪些事情要注意呢?

有一個最基本但卻超級重要的就是……上台前一天要好好睡覺呀大家!

如果想要聲音聽起來「健健康康」、進而達到理想中的完美狀態,就一定要睡場好覺!因為充足的睡眠不但可以充分放鬆全身肌肉、也會讓發聲時的聲音更有彈性,避免唱到一半就覺得疲憊不堪甚至破音連連的窘況 ༼ಢ_ಢ༽!

而且而且,睡眠充足也可以使聲帶分泌足夠的黏液,讓這個「潤滑油」滋養我們的聲帶,絕對是演出順利必備的強心針吶~

滑順的感覺真好,睡眠充足就可以做到囉!圖/giphy

好好睡飽之後,到了上台當天,大家也可以:

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來確保演出前維持在最佳狀態喔ヾ(´︶`*)ノ♬

最後,在順利完成演出之後,k 編知道有不少人都很喜歡去慶功宴紓壓 x high 一波!但是,各位歌手或聲樂家們可千萬不要掉以輕心、放縱自己大喝一波或是尖叫一波(?)等導致聲帶受損,畢竟,演出完後的聲帶已十分疲憊,絕對需要好好休息~

特別的是,有些表演者會選擇「定期」讓聲音休息(例如連續 48 小時不說話之類的 XD),下次大家不妨嘗試看看!

看完了今天的聲帶基礎保養之後,你有沒有覺得,其實喉嚨能順利發出聲音,是非常美好的一件事情呢?(笑)希望不只是這些需要每天努力用「聲」工作的人們,每個人都能好好保護自己的喉嚨喔!

※保養好聲帶,才可以有像電影真善美〈Do Re Mi〉一樣動人的歌聲喔!趕快來聽超感動人心的歌曲:《影迷們眼角都濕濕的!《真善美》童星 57 年後再唱〈Do Re Mi〉給老師聽!》※

音音有代誌|K編
Author: 音音有代誌|K編

音音有代誌的編輯,文字和音樂是不可或缺的精神糧食。性格像水一樣有點捉摸不定,正在慢慢了解自己當中。夢想是養一隻貓,住在附近有海邊的房子。最喜歡的音樂家是史克里亞賓。

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