想在吵雜的都市裡提升專注力？Pepita Sandwich 幫助你建立聲音綠洲！

「下班回家的路上，明明手機沒響，卻感覺它在震動......」、「早上被住家附近的巨大馬路聲響吵醒，就再也睡不著」、「覺得生活被各式各樣的聲響所環繞，有的時候，想要回歸沒有任何聲音、安靜的個人空間」

上面這些因為「聲音」而形塑的生活樣貌，你經歷過嗎？面對這些聲音，你大多選擇敞開心胸擁抱、還是不多加理會？

今天，就讓我們跟著阿根廷插畫家 Pepita Sandwich 的腳步，和她一起尋找到在忙碌都市生活下，那得以讓心靈回歸平靜的聲音綠洲。

——此篇獻給想要找到生活中對自己真正有「意義」＆「創造力」聲音的你

***以下圖片皆來自 The Lily News 官方 ig ***

置身在都市的你，是否曾注意過周遭存在的聲響呢？

我們活著的每一天，其實無時無刻都被聲音包圍。舉凡早上起床的鬧鐘聲、洗臉時的水流聲；中午吃飯的咀嚼聲、等待咖啡的磨豆子聲；或是下班回家捷運即將進站的提示聲、站在馬路前突然地喇叭聲……這些都讓首度抵達紐約的 Pepita Sandwich ，被前所未有的各式聲響包圍並震懾。

不過，可不要小看人類的適應力（笑）再怎麼吵雜的地方，待久了也會習慣。不過，當我們日復一日「習慣」被各式各樣的聲響（鬧鐘聲、垃圾車聲）包圍，好像也沒有辦法有額外的心力，聆聽心靈真正的需要和期待。每天就只是被工作、生活、現實壓得喘不過氣，就連呼吸也變得急促……

旅行不只會讓心靈獲得解放，耳朵也是！

意識到自己陷入如此吵雜的境地之後， Pepita Sandwich 回憶起曾在沙漠中旅行的經驗。那時，她從一開始都還會依稀聽到手機虛幻的震動聲，轉變成能夠聽見周遭聲音的柔軟之處、甚至可以聽到自己呼吸明顯慢下來的聲音（旅行好像真的有這種魔力呀～）

「恐懼會束縛你的靈魂，希望則釋放你的心靈」

電影《刺激 1995》的這段話，也與旅行帶給 Pepita Sandwich 救贖的意味相同——透過旅行將希望拾起，心靈也得以獲得解放。回到紐約之後， Pepita Sandwich 開始把注意力放在「會讓自己感到開心」的聲音之上，更開始將聲音賦予意義，期待能用「聯想」的方式，喚起自己對於物品的獨特感受。

此外，她也試著用環境音樂（Ambient Music）清洗耳朵中殘存的都市聲響；也在搭地鐵的時候，嘗試將眼睛閉起、喚醒大海、瀑布、風等最自然的聲響。

你找到自己真正想聽見的聲音了嗎？一起開啟自我探索之旅吧！

種種嘗試，都讓 Pepita Sandwich 瞭解到：

沉浸在自己「創造」出來的聲音世界當中，好像也是身處吵雜城市裡的一隅綠洲。

除了能幫助我們更加專注、富有創造力外，也可以減少許多焦慮發生。

現在的 Pepita Sandwich ，會知道有哪些聲音是「真正」想聽見的：好比聽到輕快的音樂（Upbeat Music）能夠幫自己完成代辦事項更有效率；聽到環境音樂（Ambient Music）能夠讓自己更加專注；聽到雨聲能夠讓自己維持在舒適的狀態……在懂得提取對自己真正有益的聲音之後，也讓 Pepita Sandwich 發現自己身上擁有的諸多未知情緒、進而展開全新的自我探索之旅，讓聲音擁有一雙翅膀，帶領自己到全新的天地中翱翔！

看完了 Pepita Sandwich 的聲音綠洲之後，你有沒有獲得一些全新的思維和啟發呢？如果是你，會想尋找屬於自己的聲音之旅嗎？歡迎在底下留言分享給我們！

💡Pepita Sandwich 個人小檔案💡

Pepita Sandwich 是一名插畫家和視覺藝術家，出生於阿根廷，現在居住在布魯克林。在她的插畫當中，除了有獨特的個人風格和鮮明的色彩之外，也可以看到能讓人有共感的日常生活故事，以及心理健康、女權主義等議題。

目前，Pepita Sandwich 有在替華盛頓郵報（The Washington Post）、紐約客（The New Yorker）創作視覺散文，喜歡她的人也可以去她的官網、ig 或臉書支持她喔～

※看完之後，如果你開始感嘆聲音的博大精深（笑）的話，一定不要錯過 2022 聲徜藝術節！只到 10 月 23 日！相關介紹在這：《音樂原來可以這麼多元！2022 聲徜藝術節打破你對聲音的想像！》※

參考資料：

1. The washington post，“Amid all the noise, here’s how I learned to build a sound oasis”