貝多芬舒曼等音樂家都壓力大到凍未條?心理師的歡樂之旅告訴你紓壓心法!

本篇字數:2,969 字閱讀時間:5 分鐘

你的壓力大嗎?壓力不僅會定期累積,也常與「工作」有關(畢竟我們一天必須工作 8~10 小時,有時甚至會更長 QAQ)像是在台灣,便有調查發現,「金融會計」、「科技資訊」、「大眾傳播」似乎特別高壓。

值得一提的是,英國的慈善機構「Help Musicians UK」曾在 2016 年做過一項調查,發現除了上面那些職業之外,「音樂家們」也都壓力山大,有高達 71% 的音樂家曾經歷過焦慮和恐慌發作(anxiety and panic attacks)°(°ˊДˋ°)° 更慘的是,這些狀況不是只有在現代才會發生,從古到今的音樂家們都有諸如此類的煩惱!

所以今天,我們要來盤點音樂家們壓力爆~棚~故事,希望大家在聽完之後懂得面對壓力適時喊停,並找尋到自己的紓壓方法!同時,因應「一錠iPad古典樂」專題,我們更請來了經營「心理師的歡樂之旅」的心理師雅涵,告訴我們究竟有什麼管道可以排解壓力!

關於貝多芬的精神危機!聽不到個性也變得孤僻?

第一個要說的故事主角,就是大家都知道的貝多芬

使貝多芬後半生鬱鬱寡歡的主因,發生在 1797 年。當時,貝多芬的聽力逐漸衰退,嚴重影響他的演奏和作曲。此外,他因為不想讓別人發現自己聽力受損,開始變得古怪又難以親近,在人際關係遇到了不小的阻礙。

被後世稱為「樂聖」的貝多芬,一生飽受耳疾所苦。圖/wikimedia

到了 1802 年,貝多芬更經歷了一場精神危機,不但瀕臨崩潰,還曾寫下遺書(海立根施塔特遺囑),在上面乞求希望自己能有「一天純粹的快樂」,被死亡的想法深深絆住……

雖然貝多芬後來沒有真的自殺,甚至完成了《命運》交響曲、華德斯坦鋼琴奏鳴曲以及鋼琴協奏曲《皇帝》等一系列名作,但到了晚年,也依舊逃不了與世隔絕、徹底聽不見的命運。而後,與弟媳瓊安娜(Johanna)打官司爭奪監護扶養權、摯愛姪子卡爾(Karl)開槍自殺(未遂)等等悲劇事件,都再次對他造成了莫大打擊,使得他的精神始終備受煎熬。

談個戀愛為什麼要槍殺我?你不知道的舒曼悲劇故事全公開!

講完貝多芬的故事之後,接下來,則要說說從出生到長大都面對許多「悲劇」、甚至連談戀愛都曾面臨槍殺危機(!)的音樂家——舒曼。

舒曼最讓世人熟知的,就是他與克拉拉的古典音樂界愛情佳話,不過,鮮少人知的,是舒曼其實從小到大在精神上都遭遇了不少巨大打擊,擁有許多壓力(*´д`)

舒曼 15 歲的時候,從小代母職照顧他的姐姐愛蜜莉就不敵病魔而過世;一年之後,父親奧古斯特.舒曼也突然猝死。年紀輕輕就體會到與至親永久分離痛苦的舒曼,也瞬間從懵懂的青少年變得成熟不少,並開始認真思索自己的未來。

到了 17 歲那一年,縱使舒曼對音樂與文學相當喜愛,卻仍舊敵不過母親和手足的反對,前往萊比錫學習法律。可是,自己喜愛的東西,真的有那麼容易說忘就忘嗎?

舒曼從小就歷經失去親人的痛苦QQ 圖/wikimedia

不!畢竟人生要找到熱愛的事情本就相當困難了呀٩(ŏ﹏ŏ、)۶ 

於是,舒曼在 20 歲這一年,遇見了改變他一生的人——當時萊比錫最有名的鋼琴老師菲德列克.維克(Friedrich Wieck),以及他的女兒克拉拉.維克(Clara Schumann)。

對於從小自學音樂的舒曼來說,有了老師可以拜師學(琴)藝,無非是他追逐演奏家夢想路上的一大加持。但是,維克嚴謹又一絲不苟的個性,和舒曼天生崇尚自由的性格恰恰相反;加上後來舒曼與克拉拉的戀情讓維克極度不滿,使師徒關係岌岌可危。維克甚至還對舒曼說:如果你跟我女兒私下見面,我就要槍殺你!(聽到這種話,一般人也會備感壓力呀QAQ)

克拉拉是舒曼的一生摯愛。圖/wikipedia

一慘還有一慘慘,舒曼的不幸其實還沒有結束!(哭)

1831 年,舒曼因為練琴過度造成運動傷害,右手中指與無名指常會不自主的發麻、僵硬,想成為演奏家的夢想更就此破碎。在認清這樣的現實之後,舒曼轉往發展作曲及樂評事業,但是,與克拉拉婚後扶養 8 個孩子的經濟重擔,終究讓他無法承受、精神狀況每況愈下,還企圖跳入萊茵河自殺……

面對壓力我們到底可以怎麼辦?可以試試看「xxxx」!

從貝多芬和舒曼的故事中,我們可以看見壓力對人造成的巨大影響。那麼,面對壓力,我們到底可以找什麼方法自救呢?

面對這個提問,S 編笑稱,自己是比較需要往外抒發的類型,會喜歡找朋友聊聊天,而最近則是迷上了「拼拼圖」紓壓(笑);k 編則是喜歡在一個人的安靜空間裡面,脫離世界滑手機忘卻煩惱(😂);至於雅涵,喜歡透過吃甜點排解壓力,尤其是千層蛋糕(´ᴥ`)

吃蛋糕會讓你有心情變的魔力嗎?圖/giphy

雅涵也說,其實每個人都有屬於自己的紓壓方法,而最簡單的莫過於:「轉念」,讓自己離開當下的壞壓力與壞情緒,比如走到茶水間喝個水、起身上個廁所都好。此外,我們也可以時不時為自己創造一些「可能性」,好比如果你喜歡喝抹茶咖啡的話,就可以在完成什麼事情之後買給自己當作小獎勵,使人生多出一些正能量!

不過,假如自己的心理狀況已經很不好(例如心跳頻頻加快、呼吸急促、睡眠障礙、肌肉緊繃)、上述的紓壓方式都已經不適用的話,可以怎麼辦呢?應該要嘗試看看所謂的「心理諮商」嗎?這個時候,你的心中可能會浮現:

這些擔憂……所以,到底是要去還是不去?

想去心理諮商卻總是好擔憂?這邊告訴你究竟要不要去!

面對這些疑惑,雅涵表示,在心理諮商中,心理師與親友的最大差別在於:他們不會依照對你的了解,去「主觀」批判你所做的選擇!

什麼意思呢?例如,你是不是曾遇過,好不容易傾訴心中積累的壓力和心事之後,親友卻給出:「你就應該要怎麼樣怎麼樣做!」或是「齁優~早就跟你說不要跟那個人在一起了!」之類的回饋呢?(是不是出現畫面了!)

而心理師則會運用自身的專業,協助你「覺察」出自身的議題,同時,也不會逼你一定要馬上行動、做出下一步的抉擇;而是懷抱「同理心」、站在的陪伴角度上,讓你能夠相信自己、度過眼前的難關,好好面對未來!

🤔:就叫你當初不要跟xxx在一起了!圖/giphy

至於大家會擔心的「錢錢💲」問題,雅涵也說,的確,需要存點錢才能做諮商!(笑)

雖說療程有長有短,但對於一般人來說,都是一筆不小的花費。不過,面對「心情不好」這樣的狀況,我們可以選擇花「錢」的方式其實相當多(像是前面說的拼圖或吃甜點),究竟,你會想用物質的實質享受來紓壓,還是想跟一個客觀又能覺察出你問題的人(心理諮商)說說話?相信每個人都各自的答案!

無論你的答案為何,還是希望大家都能在壓力到達一定程度時懂得適時喊停,不要讓這個可怕東東日積月累地延續下去呀🥺

對了,我們在 podcast 裡面,除了貝多芬和舒曼之外,也有說布魯克納和白遼士的故事喔!而雅涵也有給出屬於她的專屬回饋!想聽聽她怎麼說嗎?趕快來聽這一集 podcast 就對啦!

※是不是覺得意猶未盡呢?人生的疑難雜症,用古典樂都能解啦!快來看看我們的年度專題※

一錠iPad古典樂!健康好運攏總來!

音音有代誌|K編
Author: 音音有代誌|K編

音音有代誌的編輯,文字和音樂是不可或缺的精神糧食。性格像水一樣有點捉摸不定,正在慢慢了解自己當中。夢想是養一隻貓,住在附近有海邊的房子。最喜歡的音樂家是史克里亞賓。

音音有代誌|K編
音音有代誌的編輯,文字和音樂是不可或缺的精神糧食。性格像水一樣有點捉摸不定,正在慢慢了解自己當中。夢想是養一隻貓,住在附近有海邊的房子。最喜歡的音樂家是史克里亞賓。