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你的職業，需要用「聲」工作嗎？舉凡歌手、聲樂家、老師、配音員或律師等職業，日常生活中如果沒有了聲音就會像文字工作者沒有電腦一樣……有種渾身不對勁、連精力都無法釋放的感覺 ヽ(`Д´)ノ
那那那，究竟要怎麼保養聲帶呢？假如我是歌手或聲樂家，上台前後又有哪些要注意的事情呢？
別怕別怕，這篇會告訴你一定要知道的實用方法！
首先，想保養聲帶，就必須先了解聲帶是什麼！
其實呢，聲帶是位於喉嚨、左右對稱的「膜狀」物體，當我們想要說話、唱歌時，從氣管和肺部呼出的氣流就會振動它來發出聲音！聲帶就像是我們天生自帶的樂器，只要平常好好地保養愛護ｘ運用適當的方式使用，就能夠發出美麗聲音、為我們的工作大大加分！ ʢᵕᴗᵕʡ
聲帶日常保養這邊看！我們都要水水 der！
那，想要保養聲帶的話，我們可以怎麼做呢？
一定要先從喝水做起呀 (*ˇωˇ*) 以一般成人來說，一天最好要喝約 2,500c.c.～3,000c.c. 的水；水的溫度也要注意，最好不要一杯冰水直接下肚，還是要喝室溫的水為上！這樣的話，才能當個水姑娘或水帥帥喔（XD）
另外，平常最好避免咖啡或茶等有「咖啡因」的飲料和刺激性的食物（例如太辣或太冰），因為這些東西都會刺激我們的交感神經、造成聲帶黏液分泌減少；黏液一少，聲帶就像少了潤滑油一樣，會使得聲音的音質改變（容易有沙啞聲）、說話變得容易疲憊，或是產生喉嚨卡卡的鎖喉感！
還有還有，除了多喝水之外，配合正確的發聲方式也可以讓聲帶有更好的狀態！
什麼意思呢？相信大家應該都聽過一句話叫做「唱歌要用肚子唱不要用喉嚨唱」，其實，想用「肚子」唱歌通常會使用一種叫作「腹式呼吸」的方法，也就是吸氣的時候肚子會往外撐、吐氣肚子則會往內縮，是不是跟平常呼吸很不一樣呢？
歌手或聲樂家看這邊！上台前後應該要怎麼保養聲帶呢？
日常保養做好之後，假如你是歌手或聲樂家，上台前後又有哪些事情要注意呢？
有一個最基本但卻超級重要的就是……上台前一天要好好睡覺呀大家！
如果想要聲音聽起來「健健康康」、進而達到理想中的完美狀態，就一定要睡場好覺！因為充足的睡眠不但可以充分放鬆全身肌肉、也會讓發聲時的聲音更有彈性，避免唱到一半就覺得疲憊不堪甚至破音連連的窘況 ༼ಢ_ಢ༽！
而且而且，睡眠充足也可以使聲帶分泌足夠的黏液，讓這個「潤滑油」滋養我們的聲帶，絕對是演出順利必備的強心針吶～
好好睡飽之後，到了上台當天，大家也可以：
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來確保演出前維持在最佳狀態喔ヾ(´︶`*)ﾉ♬
最後，在順利完成演出之後，k 編知道有不少人都很喜歡去慶功宴紓壓 x high 一波！但是，各位歌手或聲樂家們可千萬不要掉以輕心、放縱自己大喝一波或是尖叫一波（？）等導致聲帶受損，畢竟，演出完後的聲帶已十分疲憊，絕對需要好好休息～
特別的是，有些表演者會選擇「定期」讓聲音休息（例如連續 48 小時不說話之類的 XD），下次大家不妨嘗試看看！
看完了今天的聲帶基礎保養之後，你有沒有覺得，其實喉嚨能順利發出聲音，是非常美好的一件事情呢？（笑）希望不只是這些需要每天努力用「聲」工作的人們，每個人都能好好保護自己的喉嚨喔！
※保養好聲帶，才可以有像電影真善美〈Do Re Mi〉一樣動人的歌聲喔！趕快來聽超感動人心的歌曲：《影迷們眼角都濕濕的！《真善美》童星 57 年後再唱〈Do Re Mi〉給老師聽！》※
參考資料：
- 風傳媒，“人一天到底要喝多少水才夠？泌尿科醫師公布正確喝水公式，預防三高還能減少便秘”
- 維基百科，「Vocal cords」
- udn，“娃娃音、破鑼嗓 天生音質能改變？醫師解惑”
- 好享生活，“一開口就緊張？「好聲音」密技報你知”
- Bbc News，“How do singers protect their voices?”
- 科學online，「聲帶的的結構及發聲原理」
- 健康2.0，“水喝不夠，小心引發冠心病、中風！醫師教你「事半功倍喝水法」潤喉護嗓”
Author: Karen Lee
❝什麼都忘了不要緊，跟著心裡面的燕子，就不會迷路❞ - 音音有代誌的編輯。正在改變形狀的世界裡試著不要改變太多自己的形狀。
