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你的壓力大嗎？壓力不僅會定期累積，也常與「工作」有關（畢竟我們一天必須工作 8~10 小時，有時甚至會更長 QAQ）像是在台灣，便有調查發現，「金融會計」、「科技資訊」、「大眾傳播」似乎特別高壓。
值得一提的是，英國的慈善機構「Help Musicians UK」曾在 2016 年做過一項調查，發現除了上面那些職業之外，「音樂家們」也都壓力山大，有高達 71% 的音樂家曾經歷過焦慮和恐慌發作（anxiety and panic attacks）°(°ˊДˋ°)° 更慘的是，這些狀況不是只有在現代才會發生，從古到今的音樂家們都有諸如此類的煩惱！
所以今天，我們要來盤點音樂家們壓力爆～棚～的故事，希望大家在聽完之後懂得面對壓力適時喊停，並找尋到自己的紓壓方法！同時，因應「一錠iPad古典樂」專題，我們更請來了經營「心理師的歡樂之旅」的心理師雅涵，告訴我們究竟有什麼管道可以排解壓力！
第一個要說的故事主角，就是大家都知道的貝多芬！
使貝多芬後半生鬱鬱寡歡的主因，發生在 1797 年。當時，貝多芬的聽力逐漸衰退，嚴重影響他的演奏和作曲。此外，他因為不想讓別人發現自己聽力受損，開始變得古怪又難以親近，在人際關係遇到了不小的阻礙。
到了 1802 年，貝多芬更經歷了一場精神危機，不但瀕臨崩潰，還曾寫下遺書（海立根施塔特遺囑），在上面乞求希望自己能有「一天純粹的快樂」，被死亡的想法深深絆住……
雖然貝多芬後來沒有真的自殺，甚至完成了《命運》交響曲、華德斯坦鋼琴奏鳴曲以及鋼琴協奏曲《皇帝》等一系列名作，但到了晚年，也依舊逃不了與世隔絕、徹底聽不見的命運。而後，與弟媳瓊安娜（Johanna）打官司爭奪監護扶養權、摯愛姪子卡爾（Karl）開槍自殺（未遂）等等悲劇事件，都再次對他造成了莫大打擊，使得他的精神始終備受煎熬。
談個戀愛為什麼要槍殺我？你不知道的舒曼悲劇故事全公開！
講完貝多芬的故事之後，接下來，則要說說從出生到長大都面對許多「悲劇」、甚至連談戀愛都曾面臨槍殺危機（！）的音樂家——舒曼。
舒曼最讓世人熟知的，就是他與克拉拉的古典音樂界愛情佳話，不過，鮮少人知的，是舒曼其實從小到大在精神上都遭遇了不少巨大打擊，擁有許多壓力(*´д`)
舒曼 15 歲的時候，從小代母職照顧他的姐姐愛蜜莉就不敵病魔而過世；一年之後，父親奧古斯特．舒曼也突然猝死。年紀輕輕就體會到與至親永久分離痛苦的舒曼，也瞬間從懵懂的青少年變得成熟不少，並開始認真思索自己的未來。
到了 17 歲那一年，縱使舒曼對音樂與文學相當喜愛，卻仍舊敵不過母親和手足的反對，前往萊比錫學習法律。可是，自己喜愛的東西，真的有那麼容易說忘就忘嗎？
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不！畢竟人生要找到熱愛的事情本就相當困難了呀٩(ŏ﹏ŏ、)۶
於是，舒曼在 20 歲這一年，遇見了改變他一生的人——當時萊比錫最有名的鋼琴老師菲德列克．維克（Friedrich Wieck），以及他的女兒克拉拉．維克（Clara Schumann）。
對於從小自學音樂的舒曼來說，有了老師可以拜師學（琴）藝，無非是他追逐演奏家夢想路上的一大加持。但是，維克嚴謹又一絲不苟的個性，和舒曼天生崇尚自由的性格恰恰相反；加上後來舒曼與克拉拉的戀情讓維克極度不滿，使師徒關係岌岌可危。維克甚至還對舒曼說：如果你跟我女兒私下見面，我就要槍殺你！（聽到這種話，一般人也會備感壓力呀QAQ）
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一慘還有一慘慘，舒曼的不幸其實還沒有結束！（哭）
1831 年，舒曼因為練琴過度造成運動傷害，右手中指與無名指常會不自主的發麻、僵硬，想成為演奏家的夢想更就此破碎。在認清這樣的現實之後，舒曼轉往發展作曲及樂評事業，但是，與克拉拉婚後扶養 8 個孩子的經濟重擔，終究讓他無法承受、精神狀況每況愈下，還企圖跳入萊茵河自殺……
面對壓力我們到底可以怎麼辦？可以試試看「xxxx」！
從貝多芬和舒曼的故事中，我們可以看見壓力對人造成的巨大影響。那麼，面對壓力，我們到底可以找什麼方法自救呢？
面對這個提問，S 編笑稱，自己是比較需要往外抒發的類型，會喜歡找朋友聊聊天，而最近則是迷上了「拼拼圖」紓壓（笑）；k 編則是喜歡在一個人的安靜空間裡面，脫離世界滑手機忘卻煩惱（
）；至於雅涵，喜歡透過吃甜點排解壓力，尤其是千層蛋糕(´ᴥ`)
雅涵也說，其實每個人都有屬於自己的紓壓方法，而最簡單的莫過於：「轉念」，讓自己離開當下的壞壓力與壞情緒，比如走到茶水間喝個水、起身上個廁所都好。此外，我們也可以時不時為自己創造一些「可能性」，好比如果你喜歡喝抹茶咖啡的話，就可以在完成什麼事情之後買給自己當作小獎勵，使人生多出一些正能量！
不過，假如自己的心理狀況已經很不好（例如心跳頻頻加快、呼吸急促、睡眠障礙、肌肉緊繃）、上述的紓壓方式都已經不適用的話，可以怎麼辦呢？應該要嘗試看看所謂的「心理諮商」嗎？這個時候，你的心中可能會浮現：
「陌生人會比親友更了解我嗎？」
「心理師跟我不在同一個個背景環境中，他真的能幫到我？」
「心理諮商會不會需要耗費很大量的時間以及金錢？」
這些擔憂……所以，到底是要去還是不去？
想去心理諮商卻總是好擔憂？這邊告訴你究竟要不要去！
面對這些疑惑，雅涵表示，在心理諮商中，心理師與親友的最大差別在於：他們不會依照對你的了解，去「主觀」批判你所做的選擇！
什麼意思呢？例如，你是不是曾遇過，好不容易傾訴心中積累的壓力和心事之後，親友卻給出：「你就應該要怎麼樣怎麼樣做！」或是「齁優～早就跟你說不要跟那個人在一起了！」之類的回饋呢？（是不是出現畫面了！）
而心理師則會運用自身的專業，協助你「覺察」出自身的議題，同時，也不會逼你一定要馬上行動、做出下一步的抉擇；而是懷抱「同理心」、站在的陪伴角度上，讓你能夠相信自己、度過眼前的難關，好好面對未來！
至於大家會擔心的「錢錢💲」問題，雅涵也說，的確，需要存點錢才能做諮商！（笑）
雖說療程有長有短，但對於一般人來說，都是一筆不小的花費。不過，面對「心情不好」這樣的狀況，我們可以選擇花「錢」的方式其實相當多（像是前面說的拼圖或吃甜點），究竟，你會想用物質的實質享受來紓壓，還是想跟一個客觀又能覺察出你問題的人（心理諮商）說說話？相信每個人都各自的答案！
無論你的答案為何，還是希望大家都能在壓力到達一定程度時懂得適時喊停，不要讓這個可怕東東日積月累地延續下去呀
對了，我們在 podcast 裡面，除了貝多芬和舒曼之外，也有說布魯克納和白遼士的故事喔！而雅涵也有給出屬於她的專屬回饋！想聽聽她怎麼說嗎？趕快來聽這一集 podcast 就對啦！
※是不是覺得意猶未盡呢？人生的疑難雜症，用古典樂都能解啦！快來看看我們的年度專題※
《一錠iPad古典樂！健康好運攏總來！》
參考資料：
- 商周，“大腦需要「定期清理」才能真正紓壓！心理專家教你列「不實現清單」”
- psychologytoday，「6 Strategies for When You Feel Overwhelmed at Work」
- MUZIK ，“迷幻藝術的探險 白遼士《幻想交響曲》”
- theguardian，“sex, death and dissonance: the strange, obsessive world of Anton Bruckner”
- MUZIK ，“上帝的號角手 – 來自日耳曼小鎮的淳厚天音──布魯克納”
- MUZIK ，“浪漫的音樂詩人：舒曼 Robert Schumann”
- 音音有代誌，“是精神病但沒關係！這些音樂家原來也是精神病患者？”
- classic fm ，“Classical music isn’t doing enough to support musicians’ mental health, survey reveals”
- 古典音樂欣賞筆記（樂品越樂），「貝多芬晚期的藝術境界」
Author: Karen Lee
❝什麼都忘了不要緊，跟著心裡面的燕子，就不會迷路❞ - 音音有代誌的編輯。正在改變形狀的世界裡試著不要改變太多自己的形狀。
