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心情不好的時候，大家第一件事情會做什麼呢？除了看劇、做瑜珈、睡覺、玩遊戲，相信大家也很常聽音樂吧～
但為什麼我們會想聽音樂呢？聽完音樂又為什麼會什麼會覺得心情變好？好奇的你趕快看下去！
根據國外研究指出，聽音樂不但可以調節情緒、帶來快樂使身心放鬆，還會釋放一種叫做「多巴胺」（dopamine）的化學物質，更能幫助我們培養正向情緒，減緩焦慮！
「多巴胺」是一種大腦神經的傳導物質，與大腦內的「獎勵機制」息息相關，讓我們做了某件事情之後會感到快樂。
這麼好的東西要怎麼讓它出現呢？（笑）其實，多巴胺是一個頻繁出現在我們生活裡的好朋友，運動、聽音樂、多吃全穀類或高蛋白質食物和充足蔬果、維持好的生活習慣等都可以讓加速它的產生！
爵士樂和古典音樂好處多多！你提高記憶力和學習力的好幫手
至於我們要聽什麼類型的音樂呢？其實，不同類型的音樂在不同情境能有不一樣的效果，好比練瑜珈時適合聽輕音樂（light music）使身心放鬆、健身時可以播放快節奏（Upbeat Music）或律動音樂來提升運動效果！
假如你純粹想緩解壓力或調解心情， K 編也會首推爵士樂和古典音樂給大家！爵士樂結合雨聲（Rainy Jazz）的話還能加倍舒壓，古典音樂呢，除了可以減輕身體的壓力之外，還能提高記憶力和學習力！ヾ(´︶`*)ﾉ♬
另外，這邊也想分享一首被稱為「世界上最減壓的歌曲」——Weightless。
這首歌是由英國 Marconi Union 團隊就和專業聲頻治療師在 2011 年所打造的，效果還被 Mind Lab 大腦實驗室所認可！研究指出，反覆聆聽這首曲子不但能降低 65% 的焦慮感，還能讓心律降低 35%，一整個超神奇（XD）
下次假如壓力爆棚的話，也可以考慮聽聽這首曲子喔～
看完之後有沒有好想聽音樂呢？你心目中最紓壓的音樂又是哪一首呢？歡迎分享給音音！相信每個上班上課的人都超級需要呀！
參考資料：
- Mental Floss，“Why Does Music Give You Chills?”
- Nature Neuroscience，“Anatomically distinct dopamine release during anticipation and experience of peak emotion to music”
- hello 醫師，“減痛降壓緩情緒～聽音樂原來好處多多”
- thriveglobal，“Music and Managing Stress”
- Cheers，“科學認證：史上最減壓的歌，降低６５％焦慮感”
- 康健雜誌，“增進睡眠、遠離憂鬱 3招幫助大腦分泌快樂激素「多巴胺」”
Author: Karen Lee
❝什麼都忘了不要緊，跟著心裡面的燕子，就不會迷路❞ - 音音有代誌的編輯。正在改變形狀的世界裡試著不要改變太多自己的形狀。
